Não é novidade para ninguém que a constante prática de yoga é benéfica à saúde, tanto física quanto emocional. Mas você sabia que as crianças também podem realizá-la de forma segura? Assim como os adultos, ao executar os asanas (posturas), os pequenos aprendem a conhecer melhor o próprio corpo e a encontrar a paz interior. Isso não serve apenas para os mais crescidos, pois as crianças menores também podem se beneficiar dos resultados. No artigo a seguir, você saberá mais sobre os motivos que fazem da yoga para crianças algo bastante valioso e por que esses benefícios são importantes.
Por que a yoga é importante para as crianças?
Quando se pensa em atividades enriquecedoras para os pequenos, é comum decidir por um esporte ou um curso. No entanto, há mais uma alternativa que precisa ser considerada para aprimorar a vida delas: a yoga. Escolas de todo o mundo já aderiram a minutos da prática durante o período das aulas. A yoga ajuda na autoestima da criança e é ótima para realizar em grupo, pois instiga a colaboração mútua. Só o fato de não ser competitiva faz com que os participantes se sintam mais à vontade para interagir. Música, histórias e jogos são métodos lúdicos utilizados pelos professores. Além disso, todo asana é pensado exclusivamente nas necessidades de cada idade.
Quais são os benefícios da prática de yoga para crianças?
Com a popularização da yoga para crianças, fica cada vez mais fácil de trazer esses benefícios para seus filhos, sobrinhos ou netos. A prática será enriquecedora tanto no presente quanto no futuro delas. Quer saber mais sobre os benefícios da yoga para crianças? Confira abaixo:
Concentração e equilíbrio
Realizar todas as posturas requer muito foco. A prática constante de yoga ajuda as crianças a terem mais concentração, não só durante as aulas, mas também na escola. Assim como qualquer outra atividade que precise de atenção e disciplina, a yoga é capaz de auxiliar na melhora desse quesito e, consequentemente, no equilíbrio corporal e emocional.
Ansiedade e estresse
As crianças também sofrem com ansiedade e estresse. A correria do dia a dia e a rotina puxada de atividades escolares faz com que os pequenos desenvolvam esse tipo de problemas. A yoga é uma ótima opção para crianças que estão com esses transtornos, pois ela é capaz de acalmar a mente, diminuir os batimentos cardíacos, controlar a respiração, aliviar o estresse e aumentar a qualidade de vida.
Ausência de competitividade
É comum que os pais matriculem os filhos em diversas atividades competitivas, como futebol, vôlei, natação, entre outros. No entanto, nem tudo na vida precisa ser conduzido pela competitividade. Um dos grandes méritos da yoga para crianças é ensinar que cada um é diferente, com formas diversas de se conduzir. Não dá para vencer ou perder na yoga, pois todos seguem o mesmo caminho de forma igualitária.
Flexibilidade
Sim, a prática permanente de yoga ajuda as crianças a terem mais flexibilidade. As posturas realizadas durante as aulas, além de trabalharem as articulações, também são ótimas para auxiliar no crescimento. Ter flexibilidade é bom para prevenir futuras lesões. Assim como os adultos, as crianças levam um tempo para se adaptar a cada ásana, mas com a vantagem de serem mais flexíveis por conta da idade.
Respiração
A respiração é um ponto importante na yoga. Para ter um bom resultado, é preciso que ela esteja em harmonia com o momento. O pranayama (respiração) diminui a ansiedade, traz paz e tranquilidade e liga o corpo e a mente. Nota-se que, com o passar do tempo, as crianças dormem melhor e ficam mais calmas.
Empatia
A expressão "namastê" significa "a essência que habita em mim saúda a essência que habita em você". Esse lema, fundamental para a yoga, sinaliza o quanto ela ensina sobre empatia. A capacidade de se enxergar no outro e sentir o que ele sente é fundamental para quem vai formar a sociedade do futuro. Com tantos problemas em diversos aspectos, é essencial que essa geração de profissionais tenha mais empatia.
Conhecimento sobre o corpo
A yoga se fundamenta em conectar a pessoa com o próprio corpo. Isso é bastante valioso para os adultos e também para as crianças. Por estarem em fase de formação, isso é ainda mais importante. Além de ajudar as crianças a se conhecerem melhor, a yoga possibilita que enxerguem os limites e consigam trabalhar a favor de expandi-los.
Amor ao próximo
Um dos conceitos da yoga é o respeito. Viver em harmonia com você mesmo, com seu próximo e com o meio ambiente é uma lição que a prática ensina. Ao realizar yoga, seu filho crescerá com a consciência da importância de amar o seu semelhante e a cuidar de tudo o que tem em volta.
Autonomia
Desenvolver a autonomia das crianças é algo bastante valioso, pois pode contribuir para diversas áreas da vida delas. A yoga é uma ótima forma de potencializar esse aspecto, uma vez que será um momento vivido por elas em equilíbrio com si próprias.
Motivação
As crianças também precisam de atividades para as estimularem. A motivação é muito importante para que tenham sucesso nas atividades da escola e fora dela. A prática da yoga oferece o equilíbrio necessário para sentirem o que é importante por meio da concentração e disciplina. Isso é importante não só para essa fase da vida como também para as que vierem a seguir. Agora que você já conhece a importância da prática da yoga para crianças e os benefícios, considere incluir essa atividade no dia a dia dos pequenos. É valioso combater a ociosidade com uma programação enriquecedora e é ainda melhor fazer isso com algo tão completo como a yoga. É durante a infância que muitos dos conceitos do ser humano são formados, tanto físicos quanto emocionais. Portanto, isso faz com que seja a fase ideal da vida para começar a aproveitar os benefícios da yoga para crianças, tanto para a saúde quanto para o e bem-estar.
